Ihastuttavat, vihastuttavat tunteet: Opi tunteiden säätelyn taito

Raivokas huutokohtaus tai hallitsematon itkuun purskahtaminen? Jokaisella meistä on kokemuksia siitä, kuinka päreet paloivat, mopo karkasi käsistä tai kuppi meni nurin. Satunnainen tunteiden säätelyn pettäminen kuuluu elämään, muttei välttämättä ole täysin riskitöntä. Siitä kertovat vaikkapa äkkipikaistuksissaan sanotut ilkeydet ja mustasukkaisuuden puuskassa tehdyt väkivallanteot.

Tunteiden säätelyssä on kyse siitä, että pystymme vaikuttamaan omiin tunteisiimme; se ei tarkoita jatkuvaa tunteiden tukahduttamista tai vatvomista. Tunteiden säätely on taito, jonka jokainen voi oppia. Sen avulla myönteiset tunteet vahvistuvat ja kielteiset tunteet laimentuvat tai muuttuvat helpommin siedettäviksi.

Jokaisessa ikävaiheessa tai elämän osa-alueella on tunteiden säätelyn kannalta paljon saavutettavaa ja kehittymisen mahdollisuuksia. Lapsuus- ja nuoruusvuosina keskeistä on perhe- ja toverisuhteiden turvallinen rakentuminen sekä koulunkäynnin onnistuminen. Aikuisena tunteiden säätelyn haasteet liittyvät puolestaan erityisesti työelämään, parisuhteeseen ja vanhemmuuteen. Koko elämänkaaren aikana tunteiden säätely vaikuttaa merkittävästi sekä ruumiin että mielen hyvinvointiin ja terveyteen.

Kirjassa esitellyistä tunteiden säätelyn keinoista on hyötyä niin töissä kuin vapaa-ajalla ja sekä omassa kasvussa että lasten ja nuorten kasvun tukemisessa. Kiinnostavasti etenevää kerrontaa elävöittävät eri-ikäisten ihmisten omakohtaiset kokemukset. Kirjan avulla saat kattavan kuvan tunteiden säätelyn merkityksestä itsesi ja lähimmäistesi hyvinvoinnille.

Psykologian tohtori Marja Kokkonen työskentelee yliopistonlehtorina Jyväskylän yliopistossa ja on tutkinut lasten, nuorten ja aikuisten tunteiden säätelyä yli 20 vuotta. Hän toimii myös tunne- ja vuorovaikutustaitokouluttajana ja kuuluu kansainväliseen tunne- ja vuorovaikutustaitojen asiantuntijaryhmään.

Nyckelord: tunteet, säätely, käyttäytyminen, tunne-elämä, ikäkaudet, tunneäly, tunne-elämän kehitys, ajattelu, sosiaaliset suhteet, varhainen vuorovaikutus