Kestävyysharjoittelu - tutkitulla tiedolla tuloksiin

Kestävyysharjoittelukirja on lähes 400 sivun teos kestävyysharjoittelusta. Teos antaa kattavan kuvan kaikesta kestävyysharjoitteluun liittyvistä tekijöistä alkaen kestävyyssuorituskykyyn vaikuttavista tekijöistä ja harjoitteluvaikutuksen syntymisestä. Kirjassa yhdistyvät uudella tavalla viimeisin monitieteinen tutkittu tieto käytännön valmennukseen.

Kirjassa käsitellään perusteellisesti kestävyysharjoittelua aina yksittäisistä harjoituksista harjoittelun erilaisiin ohjelmointimalleihin ja kilpailuihin asti sisältäen fysiologiset, psykologiset, ravitsemukselliset ja terveydelliset näkökulmat. Kirjassa on otettu huomioon myös eri tasoiset ja eri ikäiset kestävyysurheilun harrastajat eri kestävyyslajeissa. Kirjassa on esimerkiksi ensimmäistä kertaa kuvattu suomen kielellä tieteelliseen näyttöön perustuen, miten kestävyysurheilijan voimaharjoittelu pitäisi toteuttaa.

Kestävyysharjoittelukirja on tuhti tietopaketti kestävyydestä ja sen harjoittamisesta. Kirja perustuu viimeisimpään tutkimustietoon sekä tekijöiden laajaan käytännön kokemukseen kestävyyslajien valmennus- ja asiantuntijatehtävistä, mikä tekee kirjasta ainutlaatuisen yhdistelmän tutkittua tietoa ja käytännön kokemusta. Vaikka kirja perustuu satoihin tieteellisiin tutkimusraportteihin, se on kirjoitettu valmentajalle ymmärrettävään muotoon välttäen tieteellistä terminologiaa ja kirjoitusasua sisältäen käytännönläheisiä harjoitusesimerkkejä, malliohjelmia ja harjoittelusuosituksia. Näin ollen kirja palvelee laaja-alaisesti erilaisia lukijoita, joita kestävyysharjoittelu kiinnostaa.

Kirjan lopussa on kolmen huippukestävyysurheilijan (Topi Raitanen, Krista Pärmäkoski ja Kaisa Sali) ja heidän valmentajiensa haastatteluihin perustuvat kuvaukset urheilijoiden harjoittelusta lapsuudesta uran huippuvaiheeseen. Kirjassa on kuvattu mm. harjoitusohjelmin sekä testi- ja kilpailutuloksin kyseisten urheilijoiden matkaa ja kehittymistä nuoresta maailman huipulle. Lisäksi siinä on kuvattu yksityiskohtaisesti, miten suorituskyky on viimeistelty huippuunsa ennen olympialaisia ja muita arvokisoja.

Kenelle tarkoitettu: Kirja palvelee tavoitteellista kestävyysliikunnan harrastajaa, kestävyysurheilijaa, valmentajaa, liikunnan ammattilaisia sekä oppikirjana liikunta-alan opiskelijoita. Kirja toimii parhaiten tietoteoksena ja oppikirjana, mutta myös valmentajan käsikirjana, josta voi aina tarvittaessa käydä tarkistamassa kestävyysharjoitteluun liittyviä faktoja.

Avainsanat: liikunta, urheilu, kuntoutus