Sisäänkirjautuminen

Pihl, Susan

Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä

Pihl, Susan - Unentaidot: Löydä uni ilman lääkkeitä, e-kirja

30,25€

E-kirja, Vesileimattu ePUB
ISBN: 9789523600805

Unentaidot kuuluu Onni-kirjasarjaan, joka tarjoaa luotettavaa tietoa, käytännön ohjeita ja virkistäviä uusia ajatuksia kaikille terveyttä, tasapainoa ja tyytyväisyyttä arvostaville ja etsiville lukijoille.

-Vapaudu unettomuuden pelosta.
-Irrota nukkumista vaikeuttavista ajattelumalleista ja tunteista.
-Opi uusia itsetuntoa, elämänhalua ja tyyneyttä lisääviä toimintatapoja.

Unentaidot käyttää kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa unettomuuden lääkkeettömässä hoidossa. Kolmiulotteinen uniterapia sisältää keinoja, joilla muutetaan haitallisia rutiineja ja toimintatapoja sekä rytmitetään unta ja valvetta. Terapia korjaa myös haitallisia ajatusmalleja ja ylivireystilaa ylläpitäviä tunteita, joista merkittävä on unettomuuden pelko. Kolmantena ulottuvuutena terapiassa käsitellään arvoja ja tarkoituksia, jotka ohjaavat elämää.

Kirja sisältää kymmeniä käytännöllisiä ohjeita, tietoisen läsnäolon harjoituksia ja esimerkkejä. Uniterapiaan kuuluu ystävällinen ja myötätuntoinen suhtautuminen omaan kärsimykseen.

Unentaidot sopii unettomuudesta kärsiville ja kaikille huonosti nukkuville käytettäväksi itsehoidon ja ammattilaisen tukeman ohjauksen apuna.

Tekijä(t)
 
Julkaisija
Kustannus Oy Duodecim
Julkaisuvuosi
2020
Kieli
fi
Painos
1
Sarja
Onni
Kategoria
Terveys, kauneus, muoti
Tiedostomuoto
E-kirja
eISBN (ePUB)
9789523600805

Samankaltaisia e-kirjoja