Bewegung und Gesundheit

Teil 1. Teil 1

1. Bewegung und Gesundheit — Iohnt sich das Thema?
2. Ausgang des Menschen aus seiner selbst verschuldeten „Sesshaftigkeit“
3. Körperliche Aktivität und Ausdauertraining: Definitionen
4. Häufige Messmethoden körperlicher Aktivität
5. Körperliche Aktivität und Auswirkungen auf die Energiegewinnung
6. Wirkungen auf Organsysteme
7. Die klassischen kardiovaskulären Risikofaktoren
8. Spezielle Krankheitsbilder
9. Gehirngesundheit, Gehirnleistungsfähigkeit und Psyche
10. Zusammenfassung
Teil 2. Teil 2

11. Trainieren? — was bedeutet das eigentlich?
12. Grundlagen des Ausdauertrainings
13. Aerobes Ausdauertraining: Sportarten, Vorarbeiten, Begleittraining
14. Anfangen und dabei bleiben: gesundheitspsychologische Aspekte
15. Fitnesstests: Möglichkeiten zu Motivation und Selbstkontrolle
16. Beispiele für einen neuen Alltag: Wie sich Training integrieren lässt
17. Was Training bewirken kann
18. Warum auch Ernährung und Entspannung wichtig sind
19. Ausdauersport nach Herzinfarkt: Fragen, Ängste, Hoffnungen
20. Patient und Arzt: ein „Verhältnis“ in Bewegung
21. Patient und Gesundheitswesen: neue Wege

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