Gelassen und sicher im Stress

I. Stress erkennen und verstehen

1. Stress – was ist das eigentlich? Eine Einführung
Gert Kaluza

2. Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit
Gert Kaluza

3. Was uns stresst – Stressoren in Beruf und Alltag
Gert Kaluza

4. Persönliche Stressverstärker – Wie wir uns selbst unter Stress setzen
Gert Kaluza

II. Stress bewältigen

5. Was können wir tun? – Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick
Gert Kaluza

6. Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz
Gert Kaluza

7. Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln – Mentale Stresskompetenz
Gert Kaluza

8. Ausgleich schaffen – Regenerative Stresskompetenz
Gert Kaluza

9. Für den Akutfall: Die 4-A- Strategie
Gert Kaluza

10. Den eigenen Weg finden
Gert Kaluza

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