Nouse ylös!

Istut töissä, tietokoneella, palavereissa, autossa, sohvalla. Niska on jumissa, ryhti kumartunut, päätä särkee? Vaatteet puristavat, solmio kiristää, taas on tullut muutama lisäkilo jostain.

Milloin viimeksi teit jotain fyysistä? Liikkumattomuus ja istuminen eivät tee hyvää ihmiselle.

Nouse ylös! kertoo, miten asiat korjataan. Aihe on tärkeä paitsi työntekijän myös työnantajan näkökulmasta. Vähemmän sairauspäiviä, terveempi ja vahvempi henkilöstö, parempi työilmapiiri. Henkilöstön hyvinvointi on myös työnantajan etu ja mahdollisuus.

Teos kertoo hyväntuulisesti harjoittelusta, nostamisesta, nousemisesta, voimasta, kunnosta ja liikkuvuudesta. Kun parannat näitä ominaisuuksia, elämänlaatusi kohenee kokonaisvaltaisesti. Myös työpäivistäsi tulee tehokkaampia ja mukavampia, kun olet energisempi ja voimakkaampi.

Saat kirjasta kaiken olennaisen tiedon siitä,

miten pääset parempaan kuntoon
miten parannat kuntoasi maksimaalisesti – minimaalisessa ajassa
kehität niitä ominaisuuksia, joita tarvitset: voimaa, kuntoa ja liikkuvuutta.

Kätevään käsikirjaan on helppo palata aina, kun tarvitset muistutusta tai lisätietoa. Vinkit ja neuvot perustuvat vuosien kokemukseen erityyppisten ihmisten opettamisesta ja valmentamisesta, mutta myös tutkimustietoon.

Voima, liikkuvuus, tasapaino, ryhti. Saat ne kaikki, mutta ensin: nouse ylös!

Avainsanat: toimistotyö, kuntoilu, painonnosto, voimaharjoittelu, lihaskunto, kahvakuula, keppijumppa, voima, liikkuvuus, tasapaino, ryhti, kuntoliikunta, terveysliikunta, työhyvinvointi, toimistotyöntekijät, sähkökirjat