Bee, Peta
HIIT - Pikatreeni
Kuntopyörä, portaat, juokseminen tai omapainoharjoittelu, treenaa täysillä 20 sekuntia, höllennä ja toista. Tieteellinen näyttö on vakuuttavaa: HIIT-treenistä hyötyvät niin rapakuntoiset kuin himotreenaajatkin. Treenata voi missä vain, milloin vain – vaikka työvaatteissa.
Korkean intensiteetin harjoittelu:
*parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä,
*vähentää kehon rasvapitoisuutta,
*vahvistaa ylä- ja alavartalon voimaa
*ja parantaa insuliiniherkkyyttä.
Kirja kumoaa perinteisiä käsityksiä liikunnasta ja esittää vahvat todisteet sen puolesta, että vähempikin riittää.
Keywords: Urheilu
- Author(s)
- Bee, Peta
- Mosley, Michael
- Translator
- Valta, Tuulikki
- Publisher
- WSOY
- Publication year
- 2014
- Language
- fi
- Edition
- 1
- Category
- Sport, Exercise
- Format
- Ebook
- eISBN (ePUB)
- 9789510410103