HIIT - Pikatreeni

Kuntopyörä, portaat, juokseminen tai omapainoharjoittelu, treenaa täysillä 20 sekuntia, höllennä ja toista. Tieteellinen näyttö on vakuuttavaa: HIIT-treenistä hyötyvät niin rapakuntoiset kuin himotreenaajatkin. Treenata voi missä vain, milloin vain – vaikka työvaatteissa.

Korkean intensiteetin harjoittelu:

*parantaa aerobista kuntoa ja kestävyyttä,
*vähentää kehon rasvapitoisuutta,
*vahvistaa ylä- ja alavartalon voimaa
*ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

Kirja kumoaa perinteisiä käsityksiä liikunnasta ja esittää vahvat todisteet sen puolesta, että vähempikin riittää.

Keywords: Urheilu