Gelassen und sicher im Stress

Teil I. Stress erkennen und verstehen

1. Stress — was ist das eigentlich? — Eine Einführung

2. Körperliche Stressreaktionen und die Folgen für die Gesundheit

3. Stressoren in Beruf und Alltag

4. Persönliche Stressverstärker — Wie wir uns selbst unter Stress setzen

Teil II. Stress bewältigen

5. Was können wir tun? — Die drei Säulen der Stresskompetenz im Überblick

6. Anforderungen aktiv begegnen — Instrumentelle Stresskompetenz

7. Förderliche Gedanken und Einstellungen entwickeln — Mentale Stresskompetenz

8. Ausgleich schaffen — Regenerative Stresskompetenz

9. Checkliste: Das 3 x 4 der Stresskompetenz

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Keywords: PSYCHOLOGY / General PSY000000