Luonto- ja hyveaiheisia rentoutumis- ja keskittymisharjoituksia

Kirja sisältää luonto- ja hyveaiheisia mielikuva- ja piirustusharjoituksia rentoutumiseen ja keskittymiseen. Kirjassa on harjoituksia, joissa istutaan, maataan, seistään tai kävellään. Mukana on myös puuväreillä tehtäviä piirustustehtäviä, joissa havainnoidaan luontokohteita tai väritetään tunnelmia. Äänikirjassa on harjoitukset samassa muodossa kuin painetun kirjan 2. painoksessa, ja kirjan alun ohjeteksti on äänikirjassa lyhennettynä. Kannen kuva, avautuva tammen silmu: Yadana Tun.

Äänikirjan kappaleet:

1. Mielikuvaharjoitukset
2. Piirustusharjoitukset
3. Aarniometsässä
4. Meren rannalla
5. Vuoristossa
6. Niityllä
7. Tammilehdossa
8. Mökkirannassa
9. Alppiniityllä
10. Puistossa
11. Kiitollisuus
12. Tyyni mieli
13. Kyky ihmetellä
14. Rauha
15. Rohkeus
16. Päättäväisyys
17. Lempeys
18. Kärsivällisyys
19. Varmuus
20. Luontoretkellä
21. Pysähtelevä kävely
22. Vuorokaudenajat-harjoitus
23. Vuorokaudenajat-piirustusharjoitus
24. Kolmen sanan harjoitus
25. Hyveen värit
26. Luonnon värit
27. Luonnon muodot
28. Luonnon havainnointi puuväreillä piirtäen
29. Silmusta lehdiksi -havainnointiharjoitus
30. Omien värityskuvien luominen syksyn lehdistä

Keywords: Luonto, hyveet, rentoutuminen, keskittyminen, runot